Если вы страдаете от бессонницы после употребления кофе, причина может заключаться во времени приема напитка. Рекомендуется подождать хотя бы час после пробуждения, прежде чем пить кофе, чтобы позволить вашему организму восстановиться естественным образом без негативного воздействия кофеина на ваш сон.
Кофе, напиток, получаемый из молотых кофейных зерен, выращивается более чем в 70 странах, особенно в тропических регионах Америки и Азии. Несмотря на его известные преимущества, такие как увеличение активности мозга и стимуляция памяти, у него также есть негативные последствия, такие как повышение тревожности, стресса и раздражительности.
Эксперт Рикс Исаб, специализирующийся в области сна, указывает на то, что употребление кофе в первый час после пробуждения нежелательно. Когда мы просыпаемся, уровень кортизола, связанного с тревожностью, находится на высоком уровне. Кофеин препятствует действию аденозина, что заставляет нас чувствовать бодрствование.
Недавние исследования указывают на то, что употребление кофе рано утром значительно влияет на ваше состояние. Многие британцы ежедневно пьют в среднем три чашки кофе, и исследования показывают, что негативные последствия, связанные с кофе, продолжают увеличиваться.
