В результате исследования, проведенного американскими учеными, было выявлено, что выпуск серотонина улучшает общее самочувствие человека. Серотонин является нейромедиатором, который влияет на настроение, чувство счастья и благополучия. Недостаток серотонина может привести к депрессии и другим психическим расстройствам. Специалисты из Университета Мичигана в ходе своего исследования установили, что люди, страдающие от бессонницы, имеют сниженный уровень серотонина. Это может объяснить почему бессонница часто сопровождается проблемами со здоровьем психического характера. Для профилактики таких проблем рекомендуется поддерживать нормальный уровень серотонина в организме. Одним из способов увеличения выработки серотонина является правильное питание. Например, употребление продуктов, богатых триптофаном, витамином D и магнием, может способствовать его синтезу. Кроме того, физическая активность, умеренные уровни стресса и правильный сон также благоприятно влияют на работу серотониновой системы. Основываясь на проведенном исследовании, рекомендуется внимательнее следить за состоянием своего сна и настроения, а также регулярно осуществлять контроль уровня серотонина в организме, чтобы предотвратить возможные негативные последствия недостатка этого нейромедиатора.
