Актер Крис Хемсворт рассказал детали о своей диете и тренировочной рутине, продемонстрировав более осознанный подход к своему здоровью и благополучию. Одной из выделяющихся практик является интервальное голодание, пищевой режим, который сочетает периоды еды с голоданием. Хемсворт уменьшил потребление животного белка и увеличил долю фруктов, овощей, бобовых и орехов, избегая переработанных продуктов и рафинированного сахара.
Что касается его физической тренировки, Хемсворт сосредотачивается на изолированных занятиях, которые проводит в одиночестве, чтобы сфокусироваться на своих мышцах и состоянии тела. Его рутина включает меньше поднятия тяжестей и больше кардио- и силовых упражнений, таких как программа “10X10”, которая сочетает различные силовые упражнения. Кроме того, он выразил свою озабоченность по поводу долголетия и здоровья мозга, особенно после того, как узнал о своей предрасположенности к болезни Альцгеймера.
Интервальное голодание, практикуемое Хемсвортом, было обозначено как стратегия для похудения, улучшения метаболического здоровья и снижения риска хронических заболеваний. Существует множество форм интервального голодания, таких как метод 16/8 или голодание через день, каждая из которых имеет потенциальные преимущества для регуляции сахара в крови, уменьшения воспаления и защиты от таких заболеваний, как диабет и болезнь Альцгеймера.
Крис Хемсворт скорректировал свою диету и тренировочную программу, основываясь на своих целях здоровья и благополучия по мере взросления, выбирая более сбалансированные и устойчивые практики. Его акцент на качестве продуктов и разнообразии в тренировках отражает изменение в сторону более здоровых и осознанных привычек в его образе жизни.
